昨日の夕飯は軽めにしたからか、朝からしっかり食べれた 0730出発 ジョニーさん達はマウンテンバイク ロードは私ともう一人 木曽川堤防から桜堤で木曽三川へ 140拍以上とならないように軽めに回して、1120に平田へ 1115に受付締め切りだったけど、なんとか出…

前日０時就寝 朝方スッキリ目覚めることができずに0720起床 あー、完全に昨日の酒が残っているなー これを経験すると酒なしがいかに快適かが分かる 0820くらいに出発 西に向かって木曽川の堤防から、桜堤で木曽三川公園まで南下 インナーのみ使って、ためし…

昨日、嫁さんとウチ飲みしたから、起きれたら走ろうぐらいに思っていたけど、いつもどおりに起床 起きたんなら走ろうと思い出発 あー、そういえば今日も飲み会だった それならしっかりとカロリー消費しておかなきゃ ずっと撮ろうと思っていた画だったけど、…

0500起床月明かりの差し込む部屋で、1分間正座をしてから立ち上がるいつもどおりに準備して0530出発外は肌寒いけど、しばらくしたら暖まってくるいつもなら嫌がる頭が、昨年よりも嫌がっておらず、むしろワクワクしていたやっぱり酒を飲んでいないのがいいの…

定番化してきたこのルートどこで何をするかはジョニートレーニングで決まっている0700出発やることをやると達成感でみたされる。家族に時間をもらっている以上は、有意義に使わなければ。楽しみは、朝ごはんの三ツ和のおはぎ小豆が美味しくて、もち米はモッ…

ムラタさん、ヤマグチさんと共に。今日は心拍を上げてトレーニングしたかったので、山はちょうどよかった。酒を飲んでいないからか、体重は下降気味で軽く感じる。とはいっても、まだまだ絞る余地はあるけど。2回とも20分くらいで上までラストに向けて心拍を…

昨日はしっかりと負荷をかけたので、今日はじっくりと負荷をかけた。ジョニートレーニング、いろんなメニューがあるけど、地味にきついやつばかり。練習場についたら、朝焼けがまぶしかったです。写真撮ればよかったといつも思う。今のところ、今年はトレー…

今日は娘とデート兼、嫁さんの応援に。大須のチェザリにて、娘とランチ水牛モッツァレラは最高だったなー帰宅して、メイズランナー2を観るまあ、1のほうが面白かった午前中にローラー乗りましたよ、一応適度に汗をかいて終了です少しずつ、負荷を上げていき…

花金にもかかわらず、昨夜は酒を飲まず。毎朝、心地よい目覚めからスタートする。 ０６３０起床 ８時間近く眠れた 朝起きてコーヒーを飲んで、少し家族と話をしてから０７３５出発 行き先は先週に引き続き関市 練習場を抜けて、迫間山へ ここで、ジョニート…

早起きしてローラーに乗ろうとしたけど、、、なんかローラーじゃなくて、歩きたいと思った。ということで、朝散歩近所をグルグル速歩きしていくと、頭がすっきりしていく。仕事のアイデアが思いついたり、色んな考えが張り巡らされる。フッと出てきては消え…

3月に入ってから、一滴も酒を飲んでいないから、自然と体重が落ちていく。しかも、調子はすこぶる良い。やっぱりアルコールは身体にとって毒なんだろう。5時起床今日は暖かいからか、スッと布団から出られた。水を一口飲んで、昨夜のうちに準備していた自転…

昨年よりも起きるのが遅いけど、練習意欲は満ちているので問題ないだろう。朝からローラーで上げていき、ラストは170拍まで。朝から汗だくになると気持ちいい。なにより仕事を爽快な気分でスタートできる。仕事は忙しくあるけど、心にはきちんと余裕をもって…

0650起床昨日は酒を飲まなくてもよかったように思える。いつも美味しく感じるビールが美味しくなかった。たまにこんな時がある。インフルエンザ中は、一切酒を飲まなかったせいか、体重は下降気味。このまま酒をやめてしまいたいが、なかなかどうにも、、、0…

土曜日、朝起きて0650よく眠れた。今日は餅でも食べに行こうか。準備して0735出発各務原から迫間山を越えていく。途中、小出監督のマラソンの強化書を思い出し、色々やってみる。さすがにこちらは冷えるなあ。三ツ和で大福1、草餅2を購入大福が美味しい。餅…

インフルエンザのため木曜日まで休みになった。専業主夫だ。朝、娘と嫁を送り出し、洗濯して食器を洗って、、、掃除機。おお、掃除機がけできるくらい元気が出てきたのか。いつぶりか、、、ワイドショーなんて見てみるあー、なんだか言いたい放題やねーつま…

昨年のツールド沖縄以降、ランニングしながら身体作りをしてきたけれど、今朝起きてみると38.5℃これはキツイ、、、這ってでも走りたかったけど、寒気がまだひかず、身体の倦怠感がすさまじく、這うことすらかなわない娘➡︎嫁➡︎自分という、黄金パターンでイン…

いつもと同じように起きて、いつもと同じようにローラー軽くアップして、バーッとやっちゃう習慣化しているとやらないことが気持ち悪いでも、やらなきゃいけないという気持ちはない義務感に囚われていないか、朝起きてチェックして、運動したい欲求があるこ…

目覚ましが0540に鳴るが起きれず、0610起床トイレやらしてから出勤までの時間にローラージョニートレーニング脚に無駄な力を入れないようにして、ペダリング昨年痛めた腸腰筋がうずくバーッとやって0705終了朝から汗を流すのが気持ちいい仕事は順調いつでも…

実家にて0650起床。実家にきても、目覚める時間は変わらない。手を握ると、張った感じがしたので、きっと浮腫んでいるんだろうなと思った。昨日は、奈良県の天川村まで水汲みに行き、案の定、夜は美味い赤味肉を食べて酒を飲んだ。身体の浮腫みは必至だ。多…

0650に目を覚まし、ゆっくり背伸びをして起床する。朝、布団の上で正座をしてから下に降りる。朝ごはんの準備とかして0735出発今日は青空が広くて、遠く御嶽山が見えた。いつもの伊吹山に、おはようございますと言った。桜堤を南下する。決められたギアでジ…

起きると外は真っ暗室温が下がりきっていて8度か北の大地の人からしたら、暖かいんだろうな寒さに負けそうな時の一つの思考回路いつものようにローラーに跨り、ペダルを回す。しばらくすると汗がしたたり、ローラー終了時には、汗の湖が完成している。気をつ…

うお、、、起きたら0650すぐさま準備するんだけど、昨日の酒のダメージからか身体の動きが悪いジョニーさん走るんかな？と思ったけど、誰も来ず1人で木曽三川へ向けて走るギアはジョニーさんに言われたとおりにして、地味なジョニートレーニングをやる桜堤で…

昨日に酒を飲んだから身体が浮腫んでいる。しかも、身体がダルいというダブルパンチ。2月に西濃駅伝が控えているので、とりあえずその日まではランニングも頑張ってやらないと。朝ごはんはバナナホットケーキバナナ、卵、少しの北海道産小麦8時出発で、墨俣…

昨日は、今日の早朝のために酒を飲まず。自分のやりたいことのためだったら、酒も断てるんだな。木曽三川まで軽いケイデンスで回していく。cadを上げて、トルクはかけないように心拍を上げていく。汗をかいて、気持ちよく帰宅今日は娘のマラソン大会の応援へ

9時間近く眠れた。身体が疲れているとは感じないんだけどなーめちゃくちゃよく眠れた昨日は酒を飲んだので身体が浮腫んでいる顔がパンパン朝走りたいと思ったけど、起きたら7時だったので、軽く朝ごはんを食べて出勤仕事から帰宅急いで娘を塾に入れて、その…

外はくもり空しかし、いつもの伊吹おろしが弱い7時くらいに出発しようとしたけど、家族と話をしていて、10時出発こないだジョニーさんと走った道を走る言われたとおりにジョニートレーニングをする地味だけど、この積み重ねだ空気は冷えているのに汗がしたた…

仕事から帰って、夕飯までの時間にラン短時間で集中してやる1km毎のインターバルラストは3分54くらいだったかな左手に持ったガーミンが、表示していた数字は確か、それだった帰って、、、あっ、まだ時間がある維持腹筋スタート体幹トレーニング実はもう3年く…

サイクルプロショップCyklisが、皆さんのおかげで開店5周年を迎えることができました。本当に嬉しいかぎりです。たくさんの人に支えられて、ここまでくることができました。これからもたくさんの人にサービス提供できるよう励んでまいります！とジョニーさん…

うぅ、、、昨夜は飲み過ぎたか。吐き気はないけど、身体がダルい。確実にダメージが残っているな。ああー、なんかこのダルさは嫌いだ0715起床0735出発サクッと出発しないとダラダラするからね堤防に出て、木曽三川まで南下。ジョニートレーニングをしながら…

前日2130就寝、0200起床子どもの時にやっていた海釣りが、とても良いストレス発散と、リラックスになっている。5時頃から16時くらいまで、ひたすら投げ続ける。筋トレになっているんだろうか。真鯛やアジ、メバルなどすごくリラックスできた。嫁&娘、ワガマ…