0545起床6時間眠らないと疲労が溜まっていく。0625からローラーにまたがり、脚を回す。当然、負荷をかけられず軽いギアでケイデンスを上げて、174拍が見えた。ハーハーしながら近所をぐるりと回ってクールダウン。シャワーを浴びて仕事へ。今日はどんな1日に…

前日2230就寝で0600起床0610に朝さんぽへ。ゆっくり歩くんじゃなく、速歩きで腕を振って歩く。背中にじんわりと汗をかいて、仕事の段取りを考えて、もう少しだから頑張れ！と自分に言い聞かせる。もう少しだから頑張れ！は、この数ヶ月で何回自分に言い聞か…

5時起床。昨日は久しぶりによく飲んだなー。ビールを6本、水みたいに飲めた。身体が硬い感じがする。ストレッチをやりたかったけど、6時出発で仕事へ。早朝に仕事するとはかどるし、効率がいいから。10時過ぎにあがって、散髪して12時くらいに帰宅。昼ごはん…

5時起床で6時出発9時までに帰らないといけないから、みっちりとジョニートレーニングする。堤防に出たらアウターに入れて、海津から二ノ瀬へ。トンネル過ぎてタレてしまい、もう一度かけていき、167の平均心拍22分13秒まだまだ調子は上がっていない。下って…

仕事が忙しい。いや、忙しいのもあるし、いろんなところからのプレッシャーがあるため、ストレスフルな毎日を過ごしています。木祖村ロードレースに出るために、いかに効率よく業務を行うか考えて実行してきました。おかげさまでロードレースには問題なく出…

このレースは登れなくては話にならない。たった500mだけど、その負荷は身体に有り余るくらい。全力で1分くらいかな。このレースに臨むなら、しっかり高強度に慣れておかないといけない。レース中に気づいたのが、前側の筋肉ばかり使っていて、裏が使えていな…

木祖村ロードレースday25時起床だから、8時間30分眠れた。5月は5〜6時間睡眠が多かったので、身体が回復したんだろう。朝から身体を動かしたくなった。6時朝食まで、40分くらい近くを散歩する。清々しい空気を身体中に取り込む。とても気持ちよかった。朝ご…

木祖村ロードレース day1結果について、TT 13分17秒ロードレースは5周回走ってDNFきつい、辛いという思いが先行したレースだった。前日2200就寝0430起床で、0510出発中津川ICに0600で、途中トイレ行ったりして現地到着0740到着までに職場近くのお気に入りの…

0500起床5月は酒を飲む回数が増えているけど、飲む量は明らかに減っている。仕事がストレスフルで飲んでいる場合じゃない。2230帰宅で飲むと、必ず次の日に後悔することになる。パフォーマンスを上げて仕事をして、きっちりと期日までに終わらせたい。0530で…

ゴールデンウィーク明けから、仕事が忙しく、帰宅は2230くらい。なんとか、ギリギリ6時間睡眠を確保して仕事の質と、トレーニングの質を落とさないようにしています。忙しいけど、トレーニングする。これが、未来の自分への自信になると思っています。今はト…

5時起床、昨夜は酒なしで8時間近く眠れた。午後から嫁とのイベントがあるので、早めに走っておく。0545出発堤防から木曽三川へ向かういつものルートをアウターで回していく。到着したら朝ごはん。平日の朝は、さすがに誰もいない。多度から、いなべへ抜ける…

5時起床 8時間30分ぐっすり眠れた。酒を飲まずにこれだけ寝ると、体力の回復具合が明らかに違う。0545出発で堤防へ朝の雨はどこへやら。見事な快晴だった。海津の輪中を抜けて木曽三川へ。SCOTT FOIL TEAM ISSUE 2015昨日の木祖村ロードレース試走から乗り始…

前日0時就寝、5時20分起床キャンプの準備をしていたら、寝るのが遅くなってしまった職場近くのお気に入りのパン屋で買ったマフィンを食べて、高速で中津川まで。そこから国道19号で北へ。2時間30分で到着。奥木曽湖の周回コースムラタさん、ホッタさんに加え…

6時起床で皿洗いやったり家事をして0730にジョニーさんたちと出発。桜堤から南下していくが、朝から元気よくアタックしていたのはジョニーさん。それに続くアタックもあり。私も便乗したかったけど、平田のために温存。多度を回ってみんなと別れ、11時に平田…

5時くらいに目が覚めて、今日は先に走ろうと思っていたけど、朝から仕事に行こうと思った。午前中に仕事をした方が、効率がいい。頭は回るし、仕事がはかどった。14時くらいから外に走りに行く。いつもなら平田クリテの前日に強度は上げないんだけど、3月の…

朝起きると、凄まじい風が吹いていた。ゴーゴー鳴っている。こんな日は自転車から離れて、違った身体の動かし方。0630くらいから60分くらいのジョギング。汗をかいて爽快な気分になると、仕事のアイデアが浮かぶ。言われてやる仕事はつまらないけど、主体的…

ここのところ仕事が忙しく、昨夜の帰宅は22時。すぐに寝ればよかったものの、軽く夕飯を食べていろいろしてたら0時に布団。5時起床明らかに睡眠が足りないけど、0530出発で練習場へ。少しずつ調子が上がってきているのが分かるし、身体もいいペースで絞れて…

2230就寝、0630起床で8時間睡眠を確保。朝から娘の朝ごはんを準備して、皿洗いをやってから0730出発。ちょうど、ジョニーさんたち5人と会ったので、そのままみんなと走り出す。ジョニーさんは、新車のフォンドリエスト。後で跨らせてもらおう（笑）堤防に出…

0700起床昨日の酒が悪さしていて、スッキリ起きれず。娘に朝ごはんを作り、皿洗いをして0810出発。今日は軽くでいいかな、と思ったけど脚が回るので期待して二ノ瀬へ。神社の鳥居からスタート。タイムアタックしてみる。30km/hオーバーで突っ込んでいくが、…

酒を飲まずに7時間睡眠を確保して、0545起床。スッキリ起きれるから、酒なしの翌日が好きだ。このまま酒をやめてしまいたい。なんだかローラーする気分ではなかったのて、近所を速歩き。接骨院の先生には40分以上歩いて骨盤の位置を整えようと言われた。確か…

めまぐるしい1日だった。仕事を終わらせても終わらせても、次から次へと湧いてくるようだった。余裕がなくなると自分しか見えなくなるから、そんな時こと周りに目を向ける。後輩に一声かけるだけでも、一つの問題解決に繋がるもんだ。自分が困っている時こそ…

朝から雨だと分かっていたので、午前中に仕事へ。5時間くらいかな。昼には雨が上がって、晴れ間が出てきた。16時くらいに木曽三川へ向かい、コーヒーでも飲んで帰ろうとしていたら、偶然にもホッタさんと出くわす。木祖村レースに興味ある？と聞かれ、興味あ…

0530起床で、家事をやる。皿洗いとか、洗濯物を取り入れたりとか。 うぅ、、、やっぱり昨日のお菓子がまだ消化できていないんだろうな。胃もたれみたいな感じになっている。しかも、酒のダメージもあってか、すっきりしない気分。 汗を流せばよくなるだろう…

5時起床で、0535出発 練習場でギアをかけて、おりゃーとジョニートレーニング 先延ばししていた今週のメニューをやりきって、朝日に向かってガッツポーズ 3月より調子は上がってきているな 少しづつ上げていこう 7時に帰宅してシャワー浴びて軽く朝食を食べ…

5時起床で0530ローラーへ 右のペダリングのヒールインが気になってしょうがない。 それでも集中して40分くらい。 今日も21時まで仕事 22時帰宅で、サラダと豆腐を軽く食べて就寝 しばらくこんな日が続きそう もちろん体重は下降気味

6時起床で、出勤前に近所をグルリと40分ほど散歩。 いつも行っている接骨院の先生に、、、、 「歩かなあかんよ、歩かな。人間の身体は自転車専用じゃないから。」 と言われ、昨年の骨盤のゆがみからくる尿漏れに悩まされていたことを思い出した。あれは、き…

6時起床で、ストレッチして家事を少しやってから0715出発 右のペダリングが安定しないので、クリート位置を少し変えてみた。走り終わって気づいたけど、右腰の痛みが少しだけマシになっていた気がする。 とりあえず、堤防まで行ってから桜堤を南下していく。…

昨日は酒を飲まずに就寝したためか、スッキリ目覚めることができた。珍しく朝から６００キロカロリーほどの炭水化物を摂取して０７００出発。昼から家族で釣りに出かけるため、短時間でしっかりと負荷をかける。 堤防に出て、桜堤を南下していく。 脚を回し…

いつもどおり目が覚めてカーテン越しに、明るい空が見える。日が長くなったから、早起きが楽になってきた。 練習場は鳥の鳴き声に包まれいて、ようやく春が来たかと。 よっしゃ！と気合いをいれてスタート ハァハァ言わないと強くならないのだ。自分の心臓を…

0645起床、0745出発暖かいので生足解禁。軽いギアを回して桜堤を南下していく。満開な桜からエネルギーをもらう。なんだか今日は走れそうだ。桜に圧倒されて、仕事のことを忘れていた。あの無意識がいい。木曽三川でムラタさん、サクタさんと合流。二ノ瀬へ…