0630起床。よく眠れた。昨日は軽くお酒を飲んで、嫁さんとゆっくり話ができた。家庭円満の秘訣は夫婦円満であることだと思う。 昨日買ってきた職場近くのシナモンパンを食べる。超絶うまい。朝ごはんはそれのみで、0740に自転車で出発。 リュックにランニン…

0530に目覚ましをかけたけど、起きれず0600起床。今日も天気がよさそうだ。 とりあえず着替えてコーヒーを飲んで、0620スタート。寒いのは走り始めだけ。 5分30から入って、徐々にスピードアップして4分10くらいまで。 朝ラン5km 気持ちよく汗をかいて、東の…