ジョニーさんの組んでくれた大切なトレーニングメニュー みんながやっているようなパワートレーニングじゃなく、ハートレートベースのトレーニング ジョニーさんがブラジルのネオプロで走っていた時に、やっていたメニューだ それを一つ一つやりきっていくと…

この時期の晴れた日はとても貴重で、走りたくなる 気持ちは自転車に乗りたい けれど、身体がついてきていない 早起きして朝練の習慣ができているので、朝走らないと気持ち悪い感じがする いつものように練習場へ行って、とにかくやってみようと 頭が嫌がって…

人間ドックのため会社は休み初めてだったので内心ドキドキでした結果はまだ分からないけど、いくつか分かったことがありました肺活量6030ccこれはもっと少ないと思っていた安静心拍41これはもっと高いと思っていた血圧が低くて、再度計り直して、でもやっぱ…

平田クリテで悔しい思いをして、何で晴らすかといえば、トレーニングしかないこれが、食べ物や違った方向に行くのはよくないと思うツールド沖縄まで1ヶ月ちょっと今のパフォーマンスが45%なら1週間で7%ずつ上げていけば5週間で80%になるそんなうまいこといか…

前日22時就寝、6時起床酒は飲まず、良質な睡眠を得るしっかりと寝て、少しでもパフォーマンスを上げようとしているけど、身体の奥にある疲労がなかなかとれないはっきり言って、調子はよくない45%くらいかな昨年と比べると完全に調子は下だなんでだろう、、…

しっかりと準備をして臨んだけど、5周目に後輪がパンクして終了。今日は完走できると確信しただけに、こんな終わり方は悔しかった。時系列にて。前日22時就寝、0630起床睡眠時間は問題なししかもガッツリ眠れたから目覚めがよくて、気持ちいいスタートだった…

21日 月曜日朝起きて家事をやってから、木曽三川まで軽く走りに行く。今日は家族で出かける気マンマンだったけど、、、堤防で回して、気持ちいい秋晴れの中、汗だくになる。回復走だから、踏まないようにして。木曽三川でようかんとブラックコーヒーで朝ごは…

木曽三川に8時集合 ムラタさん、コジマさん、ヤマグチさん、ワタナベさんというブレッツァの練習会に参加。強度を上げたいと思うなら、単独よりも人と競っているほうが集中できるし、出し切れる。併せ馬みたいな感じかな。 木曽三川を出発してすぐに仕事の電…

シルバーウィークのはじまりはじまり～ と言いたいところだけど、なんと仕事の電話当番のため、鳴ったらとらないといけない落ち着かない状態。職場の人から貧乏くじをひいたねと言われたけど、私は全然そんなふうに考えていなくて、、、むしろゲーム感覚で楽…

朝起きるとまだ暗い。今日は本当は休む日だったけど、朝の気持ちいい時期にサイクリングがしたくて、外へ。いつもならジョニートレーニングを嫌がる頭を連れ出さないといけないけど、今日はそうではないから、頭もきっと喜んでいるだろう。練習場に着くが、…

0530起床 安定の早起きというか、いつも通りの起床。休みの日だからと寝ていると、身体のリズムが狂ってしまうので、いつも通りに。 休みの日こそ、早く走り出して、家族サービスに充てたい。ということで、家事をやって、昼から行く友人宅でのバーベキュー…

前日2230就寝、0530起床ふあー、よく眠れた。よく眠れたけど、昨日のジョニートレーニングのダメージを感じるなあ。起きて、少しだけ家事をやって、珍しく朝からストレッチをする。練習がなければ、こんなゆったりした朝を過ごすことができるのか。やっぱり…

よく眠れた。外はまだ暗いけど、目覚めはよい。出発の準備をして、、、頭がトレーニングを嫌がっている。今日のは、けっこう強い嫌がり方だった。外は涼しく、東の空がだんだんと明るくなる。ツールド沖縄のレーススタート前とよく似た景色に、今日のトレー…

夜中に目を覚ますと雨音が聞こえて、ああー今日はゆっくり走りたかったなーと思う。台風が過ぎて、栃木辺りは浸水とかで被害が出ているとか。起床して外を見ると曇り空で、路面は濡れているみたい。じゃあ走れるやんと外に飛び出した10分後、土砂降りの雨に…

朝起きると雨が降りそうな天気。だけど、なんとか午前中は持ちこたえてくれそうか。 6時に起床して、いつものように少しだけ家事をやって出発。昨日の夜にパスタを2人前食べて、、、というのも訳あって食べたんだけど。8時前に木曽三川に到着すると、昨日一…

今日は二之瀬以外全くかかりませんでした。「かかる」、「かからない」っていう表現は自転車乗りじゃない人には分かりにくいかもしれない。 「かかる」 踏み込んでいって脚に負荷がかかるが、その高い強度を維持できる状態です。 「かからない」 踏み込んで…

ローラーばかりじゃ飽きてしまう。やっぱり外を走りたい。 前日に白米3杯を平らげて、練習意欲はあった。このメニューはいつも頭が嫌がる。 でも、最近は頭の嫌がり具合が本気なのかそうでないのか分かるようになってきて、 あっ、これぐらいの嫌がり具合な…

あっという間の夏が終わるという感じがする。蝉の鳴き声が響き渡る時期が過ぎると、鈴虫が夜に鳴き、秋がすぐ近くまでやってきていることを告げる。夏の終わりは、いつも切ない感じがする。今日から9月だ。ツールド沖縄まで、あと2ヶ月こないだの日曜日の夕…

5時起床で外を見るといい天気。まだ、嫁と娘は寝ているから、そーっと部屋を抜け出して朝風呂へ。お風呂から金比羅山が見えるんだけど、もう登っている人が見えた。 すごいなー。地元の人とか毎日登ってますっていう人もたくさんいるんだろうな。 朝風呂で気…

日曜日 もう出発の日か、、、早いな。もっとゆっくり滞在してもいいんだけど、次の予定があるからしょうがないか。 親族と別れて、一家3人で香川へ向かう。送ってもらったとき、みんなが手を振ってくれていたのが印象的だった。さようならは、せつない。 7時…

土曜日 しこたま酒を飲んで、肉とか食って寝たのが21時。なんて健全な生活だ、、、食生活を除けば。 ところが、夜の蒸し暑さで眠れず。いつもならもっと涼しいんだけど、なんだかこの日は蒸し暑かった。ずっと眠れなかったまま、朝焼けが空に見えるころ早朝…

金曜日 船にゆられて5時起床。いつもどおり起きて周りを見ると、まだみんな爆睡している。そりゃそうか、0時すぎまで飲んでいたもんな。 朝風呂に入って、船の甲板へ。風が気持ちよかった。 部屋に戻ってストレッチをしていたら、東予港への到着時間に。車に…

木曜日 仕事を終わらせて帰宅したら、大阪の南港に向けて出発。22時出港のオレンジフェリーで愛媛の東予港へ。 今回の旅は家族を連れて、親族が集まる。父の実家が愛媛県にあって、お墓参りもしたかった。帰ることを親族に話したら、あれよあれよと私の兄弟…

土曜日にAACAのクリテリウムをリタイアして、日曜日にロードレースを棄権した。まあ、こんな日もあるだろう。日曜日はまるっと予定が空いたので、お墓参りと義母に会いに家族で出かけた。これがまた、義母の手当てがよく効いた。いや、怪我してるわけではな…

3km×20周回10周回でリタイア暑さとかじゃない単に気持ちが切れただけなんなんだろうな、この気持ちは終わってしまったことはしょうがないこれでよかったのさ明日は5km×20周の100kmにも及ぶレースフィジカルは問題ないメンタルは、、、どうなんかな今日、千切…

前日2215就寝0600起床はれ26度、やっぱり蒸し暑いしっかり眠れると、明日への意欲が高まる。トレーニングにしても、仕事にしても、良質な睡眠をいかに確保するかが大事だ。今は夜更かしはしない、したいけれど。軽く朝ごはんを食べて、0630出発ジョニーさん…

前日2215就寝0615起床はれ28度、蒸し暑い朝から少しだけ家事をやってから、ロードバイクで7時出発輪島から帰ってきてから、1度も自転車に乗らず。そのかわり、しっかりと睡眠時間を確保。かなり疲れがとれて、いい感じだ。堤防で回してみると、、、回転数が…

自転車の装備ジェントス閃500mlボトル輪行袋ドイターのリュックの中身タイヤTシャツ短パンビーチサンダルパンツタオル携帯充電器 ガーミン充電器ライトの予備の電池チューブツールボトルツールボトルの中身タイヤレバー2チューブ小さなポンプトピークの六角…

0530起床朝日が眩しい8時間半も眠れると身体がすっきり、、とはいかず、やっぱり身体の至るところが痛い股ズレを起こしているから、座るのが痛い。セラSMPじゃなかったら、もっとひどくなっていただろうな。家からもってきた軟膏を塗る。こういった身体のケ…

蜂によるアナフィラキシーショックで、もし仮に死んでいたら後悔していたリストその中の一つ、、、まだ走ったことのない道を辿って、知らない土地へ行ってみたい候補地はいくつかあったけれど、帰りのことを考えると輪島を選んで良かった片道320kmラスト100k…