5時起床で6時出発9時までに帰らないといけないから、みっちりとジョニートレーニングする。堤防に出たらアウターに入れて、海津から二ノ瀬へ。トンネル過ぎてタレてしまい、もう一度かけていき、167の平均心拍22分13秒まだまだ調子は上がっていない。下って…