朝速歩き / 夜ローラー

酒を飲まずに7時間睡眠を確保して、0545起床。スッキリ起きれるから、酒なしの翌日が好きだ。このまま酒をやめてしまいたい。

なんだかローラーする気分ではなかったのて、近所を速歩き。接骨院の先生には40分以上歩いて骨盤の位置を整えようと言われた。

確かに、最近よく歩くようにしているけど腰の痛みが少しずつなくなっていってるのが分かる。

骨盤が開くと生活に支障が出る。集中して仕事ができなくなるのが嫌だ。

歩くと仕事のアイデアが湧いてくる。試してみて、どうなるかやってみて、また試してみて、、、

朝の優雅な時間を過ごすと、1日を快適に過ごせる。

今日は定時で退社して、夜ローラー

ビルドアップしていくようにジョニートレーニング。3本ローラーの上で体幹の筋肉がどんな感じで動いているかイメージしながら。

終わると水たまりができていた。

仕事は忙しいけど、それなりに充実感をもって取り組めているから、まあいいだろう。

明日は早起きして、外を走ろう。