ラン5km / 維持腹筋

仕事から帰って、夕飯までの時間にラン

短時間で集中してやる

1km毎のインターバル

ラストは3分54くらいだったかな

左手に持ったガーミンが、表示していた数字は確か、それだった

帰って、、、あっ、まだ時間がある

維持腹筋スタート

体幹トレーニング

実はもう3年くらい前からやっている。これが好きで。苦しいんだけど、終わった後がたまらなく好き。

悶絶だけどね、、、変態やな（笑）

いや、でも結果として安定して走れるんです

腹に力が入ってペダリングができる

ペダリングって、私が思うに腹なんです

腹から回すんです

ケイデンスを180くらいにしてみれば分かりますが、腹に力を込めないと回せません

ツールド沖縄で、気づきました

身体の幹がしっかりしていないと、脚が先に疲労したり、どこかに負担がいってしまっていたんです

周りは体幹じゃないよ、と言うかもしれませんが、私は少なからず必要だと感じたので続けています

話がそれたけど、スキマ時間でトレーニングすることが自分の中で習慣化してる

娘の塾の間にラン、とか

夕飯前に筋トレ、とか

15分あれば、ストレッチも含めて何かできる

小さなことをコツコツやる

そういうのが好きな自分がいることに、最近になって気づきました

4月のレースに向けて、着実に一歩ずつ