朝練 頭嫌がらず

平田クリテで悔しい思いをして、何で晴らすかといえば、トレーニングしかない

これが、食べ物や違った方向に行くのはよくないと思う

ツールド沖縄まで1ヶ月ちょっと

今のパフォーマンスが45%なら1週間で7%ずつ上げていけば5週間で80%になる

そんなうまいこといかへんわ！と投げやりになるといけない

パフォーマンスを上げることに集中する

苦しむのなら今

あとでいくらでも休めるやん

朝日が昇らない中起床して、いつものように準備する

おおー！頭が嫌がっていない

いや、少しはあるかもしれないけど、これは十分に乗り越えられる範囲

そんなことも分かるようになってきた

1番きつい高強度で、ひたすら身体にストレスを与える

何度も何度も、、、途中でやめたくなるし、なんでこんなことやってるんだろうと考える

いつもの思考パターン

そりゃ、身体にストレスを与えるんなら頭はそう考えるんだろうな

そんな思考は、置いておく

ペダリングに集中する

きつくなってくればくるほど、全身をリラックスさせるようにする 

いらない部分に力は必要ないから

ぐほぐほ言いながら終了

今日もやりきったから、朝日に向かってガッツポーズ

今日は一段とまた嬉しかった

苦しい練習だけが高みにいくための方法とは思えない

回復、、、それも良質な回復が必要

最近特に心掛けているのが、良質な睡眠時間の確保

夕飯は軽めに済ませて、ゆっくりと湯船に浸かり、ストレッチをして、自然な眠気のまま寝る

もちろん酒は飲まない

やれることをやるしかないから

やらなかったら、沖縄で必ず後悔する

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家族もそれぞれの目標に向かって頑張っている

それを見て、少なからず刺激を受けている

ピアノの発表会があるからと、最近妻が朝練を始めた

娘は逆立ちがしたいからと、夫婦が夕飯を食べているよこで、壁に脚をついて逆立ちして、30秒を数えている

分かるよ、あのきつさは、、、

プランクの3分も長いからな

そうやって小さな目標へと向かうことが、日々の生活にメリハリを与える

もし仮に成功しなくても、その過程は生きる

決して無駄じゃない

調子が良い時も、悪い時も淡々とやるんです