朝ローラーダイエット - くるくるり　ポタ日記

飲み会の次の日にローラー、上司に叱られた次の日にローラー、嫁さんとケンカした次の日にローラー、、、

などなど、気分が乗らないときもたまにはある。けれど、そんな時こそ身体を動かす。そうすると色々と発散できて、朝から気持ちよくスタートできる。

いつもと変わらないように過ごす。

このいつもと変わらないように過ごすというのが実は難しかったりする。

日常は変化し続けているから、自転車のトレーニングをしたくなくなる理由も出てくる。

平常心が1番大切

心が波打つような出来事があったとしても、平常心を。平常心を保つ方法はいくつかあるけど、日常を平常心で過ごすことが1番のトレーニングになる。

トレーニングをやりたくない日だってあるさ。気分が乗らないこともあるさ。

だけど、身体と気分の調子が合うのを待っていたら、週に何回トレーニングできるだろう。

身体を動かせば、後から頭はついてくる。やっぱり走ってよかったなと思えるだろう。

身体を動かせば、、、もしくは、追い込んだ後は清々しい、心地よい気持ちが待っている。

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最近の食事について

正月にかけて増えた体重を元に戻すために、ダイエットを意識したメニュー。

意識したのは1食毎のカロリー

1食500kcal以内に抑える

この中でバランスよく食事をとる。

今までは甘いものとかをガマンして、ガマンしていたけど、かえってそれがストレスになったりする。

500kcal以内であれば甘いものも食べる。

肉と野菜と白米で400kcalなら、100kcalだけなら甘いものはオッケー。

お腹が空くけど、結局ガッツリ食べても、血糖値が下がると空腹を感じる。しかも、血糖値が下降した分だけ、強く空腹感を感じるのだから、食べ過ぎないことが大切。

今のところは順調だ。

先に500kcalと決めておくと、メニューが決めやすい。いかに満足感を得ながら、バランスよく腹持ちの良いものを食べられるか。

ダイエットは習慣ですね。

辛抱しないといけないことはたくさんあるけれど、辛抱できるようになると、自分のコントロールがきく。

明日はツアーオブジャパンいなべのコースを走ってこよう。日曜日は雨だから家族サービスかな。