登り特訓 二ノ瀬 145km
同期が遊びに来てくれて、色々と話をしていたら、夜は更けて、23時就寝
0615起床で家事をやったり、娘と遊んだりして0715出発
今日はなるべく休憩は少なめに走りたいので、補給食を多めに。
あんぱん3、大福2、さつまいも蒸しパン
1000kcal
木曽三川に0830で、のりへいとムラタさん、モリズミさんと。
輪中を北上していく。アップダウンも走る。今日は脚がよく回る気がした。
二ノ瀬の神社でガーミンをポチってスタート。
まずはのりへいが上げていく。ダンシングで加速していく彼の後ろで、なんとかついていく。
砕石場前でのりへいとモリズミさんが先行していく。途中でモリズミさんをパスする。今日はいつもより1枚重いギアを回せた。
20分34秒 新記録
(のりへいの引きあり)
- 19秒の新記録が出た。途中までのりへいの引きがあり、そこからは1人で。
まあなんとか調子は上がってきているか。
下って、中里方面へ
登りは上げていく。1人でジョニートレーニングをしていた。ひたすらインターバルの繰り返しで、心拍は要求水準以上に上げる。
完全回復なんかしなくていい。そこからは先は苦しいのは当たり前だから。
上石津経由でコンビニで自転車話して、関ヶ原から養老の坂へ。
坂道は上げる。これは今日決めていたこと。時間を計る。またスタートする。きついが沖縄が楽しみだから。
みんながいるからお互い意識し合って上げていける。1人だと、、、キツイな。
平坦で50まで上げて、ひたすら耐える。耐えるといっても下がってくる。パワーがいくつとかは分からないけど、このスピード感が好きだから上げてしまう。
脚がモヤモヤしてきたけど、みんなでもう一回二ノ瀬。
23分29秒
完全なる1人旅。2回目のフクガワの登りだと思って回したけど、心拍が上がらず。
ここでタイムリミット。みんなと別れて帰路へ。
最近になって、重いギアを高回転でスムーズに回せる筋肉の使い方が分かってきた気がする。
サーベロになってから、ポジションが変わって改善されたのかな。左脚がうまく使えている気がする。
、、、気がするだけだから、実際は定かではないけど、なんかあるんだよな。
今日は充実した一日だった。帰宅して、保育園仲間とバーベキュー。明日があるから酒は飲まず。
、、、真面目になったもんだ。
明日は郡上八幡ツーリング。
180km走るぞ!
written by iHatenaSync