上之保から郡上八幡 ～190km～

9:41　下呂市「放生峠」　天気も良く、降られることはなかったな・・・雨男なのに(^_^;)

5時半起床。6時10分出発。苧ヶ瀬池に7時集合で、同僚のTKOと一緒に上之保方面を目指すのでありました。

トレーニングしながら、サイクリングしながらの走行なのでTKOには一言断っておいて、自分の世界へ。

加茂野を抜け、おっぱい岩を目指す。ところどころに陽が出ていて、めちゃいいコンディションでスイスイ進む。

7:58 伊深町　この辺りは走りやすいルートだらけで、選択肢に迷います＾＾

基本的にTKOはツキイチ。ワタシがひたすら前を牽く感じ。ツキイチでも後ろに居てくれるだけで、自然と強度が上がる。

TKOはスピードの上げ下げについてくるもんだから、いろんなところでアタックしてみる。いや～、これがかなりいい練習になったよ♪

「道の駅　平成」を左手に見ながら、ひたすら北上。

「放生峠」の入口付近でTKOが加速。どこまでペース維持できるかなと後ろに着いてみたりする。すると、案外いいペースで登っていく。

あのスペシャのアルミでR500履いて、まぁ良いではないか。

フレームとホイールを交換したら、どんなんやろ？と思わず興味が湧いてしまう。

上記写真の「放生峠」を抜け、国道256へ。

10:09　国道256　じっくりと登るのとグッと登るのが交互に出てきます(^_^;)

ここからが頑張りどころ。登り基調のルートでかつ、やらしく坂道がグッと登る箇所がいくつか。

この辺りは、TKOと遊びながら。先頭はワタシで固定＾＾

しばらくすると、郡上八幡へ。

郡上八幡のローソンで休憩後、美濃市へ向かって南進。ここらでも、TKOを揺さぶる作戦。

下り基調なので、細い道はサイクリングモードで。9月30日の郡上八幡ツーリングの下見も兼ねて、危ないところがないかチェック。

途中、ガードレールがなく長良川が真下に見えるポイントがあったから、気をつけないとね(^_^;)

美濃ステージのコースをトレースして走る。向かい風だったけど、38km/hくらいで巡航。ちなみに何ワットとかは分かりません。

とりあえず、ロング＆Jonnyトレーニングは完遂。

TKOは岐阜の家まで自走で、藍川橋で別れる。ワタシは各務原経由で一宮へ。いや～、自分でもよくこんな裏道発見したなと思えた。

帰ってきてから、娘と公園へ。

・・・

めっちゃカラダがだるい。ブランコさえも乗りたくない。

娘はブランコを押してほしいというので、一回だけだよと言うもエンドレス。一時間くらい遊ぼうかと思ったけど、40分くらいで帰宅。

この家族サービスまで疲労感なくこなせれば最高だ。

娘はもっと遊びたかったろうに。

思ったより自分のカラダは疲れているようだったので、後日はたっぷり休息を入れた。

一週間のメニューは組んでもらっているけど、疲労感とか膝痛とかは言わないと、Jonnyさんも分からないので、随時伝えていく。

カラダの声（？）を聞いて、正直に伝える。

メニューは変わったりするけど、トレーニングは長期で考えるので全然焦らない。

トレーニングはトレーナーとの綿密なコミュニケーションで成り立つものだと強く感じた。

信頼しているトレーナーがいるおかげで迷いはない。

今は言われたとおりやるだけ。

まだまだ苦しむぜよ＾＾