Jonnyトレーニング
今日は午前中に仕事があるので、朝早起きして外へ練習へ。昨夜は職場の仲間との飲み会だったけど、珍しく快適に起床できた。 0530出発で練習場である堤防へ。練習場まではいつものギア。いつものギアだと、トレーニングを開始するまでの間に身体の調子が分か…
いつも別で書いている日記みたいに書いてみようかな。 前日2200就寝 0530起床 はれ15度 体調4、疲労感-1、練習意欲4 朝81.1kg 安静心拍51 朝卵マフィン、ミューズリー、低脂肪乳、ヨーグルト、小豆 500kcal 補給小豆マフィン2、梅ジェル2、アミノ酸 600kca…
昨日のことから・・・ 娘とプールに行った後は昼寝をして、明日のための体力を回復させる。明日はジョニートレーニングだから、きついトレーニングをやらないといけない。 そう考えると、酒を飲む気も失せた。 ストレッチを時間をかけて、ゆっくりと行う。最…
土曜日は、このトレーニングのために、食べ過ぎにならないようにしっかりとよく食べた。きついトレーニングをする前はきちんと準備しないといけない。 ストレッチも入念にやって、眠たくなって就寝。 唯一、必要なかったのは酒を飲んだことかな。酒がなくて…
前日2230就寝、0404に自然起床 が、、、二度寝。幸せすぎる。今しかできない。0600起床で皿洗いやら、洗濯物を片付けて0710出発 おおー、今日は暖かいぞ。 先日、セラSMPダイナミックのサドル位置を2ミリくらい前に出した。その感触はいかに!? 走り出して1…
起きていこうか悩んだけど、長距離は沖縄まで走れそうにないから走ることにした。 起きて家事スタート。洗濯物と洗い物を片付けていたら、娘が起きてきたので、りんごを切ってあげて、7時出発。 堤防に出るまではアップして、ラップボタンを押す。さあ頑張る…
前日2200就寝で0600起床 4時に目が覚めたり、5時に目が覚めたりするけど6時まで意識的に寝る。安静時心拍が低い。 今日はどうしようか、、、昨日の夜に考えたのは自走で琵琶イチ。だけど、270km走るには起きるのが遅い。 そうだ。上之保経由で郡上八幡まで行…
前日23時就寝、0530起床 昨日の疲労がまだ残っているけど、安静時心拍は高くなかった。 少しだけ家事をやって、卵マフィンを3つとコーヒーを流しこんで、サイクリスに0630 今日は12人 昨日ののりへい、ムラタさん、モリズミさんも一緒だ。 老若男女構わず、…
同期が遊びに来てくれて、色々と話をしていたら、夜は更けて、23時就寝 0615起床で家事をやったり、娘と遊んだりして0715出発 今日はなるべく休憩は少なめに走りたいので、補給食を多めに。 あんぱん3、大福2、さつまいも蒸しパン 1000kcal 木曽三川に0830で…
昨日は同期のみんなと飲み会で、行った居酒屋が最高に当たりだった。予約の時点で女性が何名かを確認してくれるなんて、気がきいてるなあ。 それでメニューが変わる大衆居酒屋。行きつけにしたくなるくらい雰囲気もよかった。 その雰囲気に飲まれてか、ビー…
会社は有給を取って、今日からキャンプで2泊3日。だからこそ、今日は苦しんでおかないといけない日。 昨日は会社から帰ってきて、ピアノの搬入はあるし、娘の塾への送迎やら、キャンプの買い出しやらでやること盛り沢山。 結局、寝れたのは23時で、3時に起き…
今日は雨でも走るぞ!という気持ちで昨夜は床に就いた。朝起きると路面は濡れているけどイケる! ちょうど娘も起きてきたので、朝ごはんの支度して、少しだけ家事をやって出撃。 サーベロS5、今日はこの自転車をもっと理解する日だ。 堤防についたら、まずは…
0530起床で外を見る。、、、路面は濡れているけど、雨は降っていない。 まあ、今日も降られてもいいや。それよりも自転車に乗ってるのが楽しいし。 少しだけ家事をやってから0640出発 今日はジョニーさんと2人 まずは木曽三川公園へ。ここまではひたすら回す…
今日はしっかりと追い込む日。一週間前から、やるぞー。っていう具合に気持ちは上々だった。 前日2230就寝、0630起床 8時間を意識して寝る 朝飯は軽く食べて、Cyklisへ ジョニーさん、タカズミさん達の5人で。 途中でのぶさんも合流。 木曽三川までにアップ…
南濃庁舎から15人くらいで出発。 二ノ瀬は6着くらいで、20分57秒。 ベストから4秒落ち。 中里周回、56さんを含むメンバーに吸収されてからペースが上がる。 何度かアタックして、インターバル的に追い込む。苦しいが良いトレーニングだ。 56さんが1着、続い…
前日0時就寝、5時起床。昨日は夕飯でパスタ3人前をたいらげたから、腹が重い。内蔵が強いのが自分の取り柄なので、回復するためにしっかりと食べた。 朝食は軽く、ヨーグルト、パン、カステラ、コーヒー 6時ころにCyklisへ行くと、もうすでに参加者が集まっ…
昨日の話、ジョニートレーニングをマンツーマンでやってきました。 マンツーマンになると途端に強度が上がる。前日からマンツーマンになることは知っていたけど、今回はやってやろう!という気持ちだった。 気分が乗らない時は憂鬱になるんだけど、まあ行っ…
とにかく今日は充実感あるトレーニングだった。 前日2230就寝、0630起床 よっしゃ、睡眠時間完璧。 朝はりんごと嫁さんのパンを食べて、0730出発 ジョニーさんと2人 木曽三川でのりへいと女子3名と合流して、まずは多度へ ジョニートレーニングは突然言い渡…
0630起床で0730に出発 Jonnyさんと2人で走る。久しぶりだ。 R155で木曽三川に向かう途中で、 「今日、二ノ瀬でトレーニングやるから!!」 最後だから頑張ってね!と言われる。 まじかい… 一瞬、訳が分からず…… まあ沖縄前だから追い込むのね。明日、鈴鹿だ…
今日は、じーさんの山岳練に参加してきた。 走行時間8時間34分 総上昇距離3788m 消費カロリー4237kcal @@@@@ 時系列で。 200kmを走るために、前日にしっかりと炭水化物を摂取。米、パスタ、パン、餅、とにかく食べる。満腹にならないように。結果的にこれが…
土曜日は0530起床して、木曽三川へ走りに行った。まあ、蒸し暑いがJonnyトレーニング、これをやっておく。すぐにカラダに影響は出ないけど、2ヶ月後くらいにトレーニングの効果が現れる、 回しているとまだ蝉の声が聞こえた。 木曽三川でミヤモトさんと会う…
今日はきつくなるのは分かっていたので、前日22時就寝で、0630起床。たっぷりと睡眠時間を確保できた。ササッと準備して、Cyklisへ。 一宮発はJonnyさん、のぶさん、まっさん、私 いつも通りR155を南下する。途中で氷を準備して走る。この時期はこれがないと…
前日2230就寝で0530起床。朝、オレンジジュースとカステラ、アンパンを食べる。しかも、割とたくさん。安静時心拍50、少し疲れは感じるけど、まぁ大丈夫だろうと思う。 自分は企画者として、みんな怪我などなく絶対にここまで戻るぞと気を引き締める。同時に…
前日22時就寝。6時起床。身体は軽い。安静時心拍46。好調だ。 0730出発で、ジョニーさんとまつさんと木曽三川へ。 木曽三川で、ミノル、バレットさん、Yさん、ミヤモトさんと合流して、多度方面を目指す。すると、偶然にもセオレーシング伊藤くんと会う。し…
岐阜組と分かれ、一宮組はタラガトンネルで郡上へ向かう。ペースが合わないのは解りきっているので、要所要所で待つ。勝手に行かない。 みんながトンネルから出てきたら、長良川まで下る。ここでまたファビオが踏み倒す。どんだけ負荷を掛けるつもりやねん(^…
前日2130就寝 0500起床 くもり20度 調子は普通 安静時心拍48 朝パン4つ 0610に自宅を出て、0615にサイクリス 今日の参加者 私、ジョニーさん、ミノル、ファビオ、のぶさん、ミヤモトさん、brezzaムラタさん、伊藤さん、セオレーシング伊藤くん 0630出発で、…
苦しいのは承知でやってるからいいんですが、さすがに今日はきつかった。 こんなメニュー、どうやったら思いつくんだ。 まあ、自分のためを思ってジョニーさんがメニューを組んでくれているので、やらないと自分のためにならないだろうと思い、なんとかかん…
8:40 多度町へ 意気揚揚な2人。テンション高いです♪ 昨日、琵琶湖を156km走ってカラダは若干疲れていた。まぁ、走れないほどでもないのでゆっくりサイクリングだな、こりゃ。・・・と思っていたのが・・・甘かったぜ。 はっきり言って、今日のツーリングはツ…
10:28 津屋川沿い アタック後のminoruを追ってきたが、信号でやっと追いつく^^ 今日のメンツは7人(Jonnyさん、minoru、のぶさん、のり平くん、僕、SSRさん、ITOさん) 木曽三川公園にて合流後、おしゃべりモードで多度周回へ向かう。さすがにここは停…
3月4日(日)のCyklis走行会にはJonnyさん、のぶさん、のりへいくんと僕の4人のライドとなりました。一宮を出発後、R155を経由して木曽三川まで。 途中の区間で、アウターに入れずにスピードアップ。CAD150ほどを15秒くらい。 木曽三川で仁王立ちで待…