0530に目覚ましをかけたけど、起きれず0600起床。今日も天気がよさそうだ。 とりあえず着替えてコーヒーを飲んで、0620スタート。寒いのは走り始めだけ。 5分30から入って、徐々にスピードアップして4分10くらいまで。 朝ラン5km 気持ちよく汗をかいて、東の…