0530に目覚ましが鳴るけど起きれず、0545起床 トイレに行って準備していたら嫁が起きてきた。0610からローラースタート この時期の定番となってきたメニュー。今日は短時間でおしまいにする。地味にきついなあ。 じっくりと上げていって、0645終了 朝からロ…