岩戸公園まではアップを兼ねて30km/hほどで巡航。今日は金華山にしごいてもらうことにしました。山に入るとイヤでも心拍上がりますからｗ 勾配のキツイところはないけれど、心拍に緩急をつけたかったので、HR175→165→175→165・・・な感じで、ダンシング＆シ…